含胸驼背

含胸驼背没精神以为只是没睡醒，

谁能想到竟然是骨盆后倾？

自己到底有没有骨盆后倾？这是我们最关心的问题吧。那小编先教你两三招简单易行的检测方法。

①目测法：骨盆后倾的人会表现为臀部下垂且含胸驼背，身形缺乏活力。走路的时候，会让人觉得很没精神，很容易有八字的步态。骨盆后倾会使得身体弧度异于常人，进而出现“驼背”。（目测不确定？那就继续看吧。。。）

②托马斯试验：（如下图），如果大腿与床面出席间隙（如右下图）则可能是骨盆后倾。

③靠墙站立：臀部和背部都贴靠在墙上，正常骨盆，可以在墙面和腰部之间塞进一只手；骨盆前倾，可以在墙面和腰部区域之间塞进一个拳头；骨盆后倾，只能在墙面和腰部中间留下狭窄的缝隙，甚至没有缝隙。

上面这三招你学会了吗？

如果怀疑自己存在但是不确定，一定要找专业医生或者治疗师进行检测评估，因为姿势异常的危害是全身性，也是会日积月累的，到整体出现严重问题再治疗，身心和钱包都遭罪就得不偿失啦~

如果说骨盆前倾常见于女性（不排除男性），那么骨盆后倾这个问题上我们男性（不排除女性）一定不能放松。男性的骨盆后倾简直就是“中年企业家站姿”，四肢纤细肚子却异常的大，在骨盆后倾的姿态下，腰椎会将腹腔内脏和脂肪往前推，所以即使是很瘦的人也会因此出现小肚子。

都说发现问题及时解决及时纠正，那么如何纠正呢？跟着小编来做起来吧~

1、       放松大腿后侧腘绳肌（骨盆后倾时大腿后侧腘绳肌过度收缩）

2、       腹直肌拉伸

3、       臀大肌拉伸

4、       加强髂腰肌（骨盆后倾时髂腰肌肌力会变弱）

5、加强腰背部肌肉

6、加强腹肌

每日三组，每组二十个，轻松get一个正常的骨盆，还有助于减肥哟~

当然如果因为太晚遇到小编的提醒和指导已导致影响生活的症状出现，一定要记得到专业医院进行检查和治疗，找专业治疗师私人定制更适合你的运动训练，这样治疗更精准。。。。