沉迷翘二郎腿的你，真的了解它的危害吗？

沉迷翘二郎腿的你，真的了解它的危害吗？

人的一生会养成无数个习惯

但有这么一种习惯

不知道什么时候就有了

那就是跷二郎腿

如果要问跷二郎腿有什么好处

那就是一个字：爽！！！

翘二郎腿一时爽

一直翘一直爽？

盘点翘二郎腿到底有多“坑”

1、导致膝关节疼痛

当你在跷二郎腿时，增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时补充，而且还会增加它的磨损，进一步增加患骨关节炎的风险。

2、损伤腰背，脊柱变形

跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生一定程度的代偿性左右侧弯，以保证身体平衡，同时由于身体前倾，脊柱可能还会后凸。

3、导致静脉曲张

跷二郎腿时，翘起来腿的后面及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

4、影响生殖系统

人体一些器官在骨盆里 ，比如子宫、阴道、膀胱、直肠等，骨盆是这些人体器官必须的天然保护屏障。跷二郎腿严重可导致骨盆歪斜，骨盆一旦发生不正会使这些器官受到压迫、移位和损伤，给内脏器官带来不好的影响。

二郎腿危害如何改善

1、调整正确的坐姿

上半身靠椅背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°，保持全身重心稳定。

2、激活臂部肌肉

双脚分开，脚后跟钉在地上，背部离开地面，靠肩膀支撑上半身，下半身向上发力，并在顶端夹紧臀部。

3、体式练习

三角式站姿，双脚分开大约两个到两个半肩膀宽。右脚尖外展，左脚尖内收，吸气，手臂平展体侧；呼气，上身平移向右，向下，让右手去接触地面。

很多人读到这里可能会问

已经有症状的还有救吗

当然有

做康复最好的时间是症状出现前，其次是现在

二郎腿一时翘一时爽，一直翘……还是不要翘比较好

毕竟欠的债总是要还的