每日一万步与足底筋膜炎的故事（上集）

每日一万步与足底筋膜炎的故事（上集）

看到标题可能很多人都想知道一万步和足底筋膜炎有什么联系呢？怎么就有了故事？现在请往下看：

足底筋膜炎，一种走出来的脚底板痛，这非常常见，据统计，在美国，每年有三百万人因为足底筋膜炎就诊。

而足底筋膜炎发生的位置在我们的足底筋膜，形象地说，我们的足弓就像一把弓（也就是射箭的弓），而足底筋膜就像弓的弦，我们在每走一步的时候，“弓弦”就在不停地收紧和伸展，使得我们的身体不断前行。然而这个动作太过频繁时，这根“弦”就要罢工了，这也就产生了一万步和足底筋膜炎的纠缠。

走多少步数合适呢？

我们现在呼吁全民运动，一万步的量真的适合吗？ 这个因人而异，需根据自身的年龄和体质而定，选择针对性的锻炼，并持之以恒，非每日几万步就能达到锻炼的目的的。

l                      最好的运动时间应选择在清晨或晚饭后1小时，以30分钟到1小时为宜

l                      每日步数在5000~8000步为宜

l                      青壮年每日7000-8000步较为合适

l                      老年人或身体虚弱者每日5000-6000步，即可达到运动效果

那怎么判断是“足底筋膜炎”呢？

典型表现

早上刚下床的那段时间是最痛的

踮脚站立，或者上楼梯时更痛一些

长时间站立也会疼痛

足底筋膜炎的经典疼痛部位在足跟前一点点，根骨与足底筋膜连接的位置，拍片时会在此处看到有骨刺生长。

你可能还想知道什么人容易得足底筋膜炎？

得了足底筋膜炎该如何治疗呢？且听下回分解。

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